懒人减肥的8个最快方法，你还没开始吗？

1腹式呼吸腹式呼吸可以增加我们肺部的气体交换，最大程度的促进脂肪代谢，帮助我们呼出脂肪。

方法:吸气时，保持胸无邪，鼓起肚子；呼气时，保持胸部不动，收腹，这样不仅能减肥还能强肺。

站直或者走路挺拔是减肥的好方法。正确的站姿不仅能让你的身材变美，还能让你不自觉地调动腹肌，从而消耗热量。

对于人类来说，站直可以调整脊椎的平衡，调动背部和胸部的肌肉工作，消耗人体热量，达到消耗脂肪的效果。这是一种静态瘦身法。

做家务是对的。做家务是一个非常有利于脂肪消耗的动作，比去健身房锻炼实惠多了。

擦玻璃可以锻炼上半身肌肉，塑造手臂线条，每半小时消耗132卡路里。

弯腰扫地可以锻炼你下半身的肌肉，每半小时消耗135卡路里。

甚至在叠衣服的时候也会燃烧脂肪，每半小时消耗136卡路里。

4人在睡眠充足的情况下，身体在休息时也会消耗供给人体所必需的能量。每小时睡觉消耗的能量在60卡左右！

睡眠不足导致的生理紊乱也是体重增加的原因之一。而且熬夜的话，吃宵夜是必然的，早睡可以很好的控制我们的嘴巴。

此外，睡眠不足也会影响新陈代谢，减少20%的脂肪消耗。