健身运动前要做哪些方面的热身？

1，弓步压腿:首先左脚向前迈一大步。此时要注意使全脚着地，大腿与地面平行，右腿伸直，前脚掌着地，上身直立，双手交叉在脑后，抬头挺胸。

2、腿部拉伸:首先左脚向前迈一大步，然后让双手拉伸右腿的肌肉，再在另一侧做同样的动作。同时注意尽量保持脚跟挺直，重复8-10次；

3、膝关节运动:首先两脚并拢后，两膝关节微曲，然后让手指自然并拢在双膝上。做深蹲站立10次，然后从左到右、从右到左、或从内到外、从外到内移动膝关节；

4.脚踝运动:首先双手自然放在胸前，左脚放在地上自然放松脚踝，顺时针逆时针绕圈，大概八次，按照这个时间运动，然后建议换另一只脚进行活动。建议患者尽量多运动；

5.原地跳跃:首先左脚向左与肩同宽，两膝关节微屈，双手在身体两侧自然张开，然后用力张开手臂和腿，尽量伸直呈大S形，建议重复动作5次。