用什么样的减肥方法可以有效减少肚子上的肉？

前3天:禁食疗法(注意:完全禁食，只喝水，排毒阶段)

B.8天:蔬菜水果，不要太多。(注:禁食主食，脂肪和甜食，减脂阶段)

C.10天后:可以正常进食(注意:饭量6成饱，睡前5小时不吃任何食物)。

(严格执行21天，一般会瘦15斤左右。如果不到21天达到理想体重，可以提前结束，进入正常饮食，但切记不要暴饮暴食。只要饮食均衡，就能保持体重。如果有反弹，2个月后可以再做这个方法。)

12天饮食

前三天:每天以蔬菜水果为食，早上吃水果，中午蔬菜水果一起吃，晚上吃蔬菜(无油盐)，数量不限。

第4-6天:每天吃牛奶和酸奶(请不要买里面有防腐剂的东西，这样不仅帮不了你减肥，还会增加你的肚子)。你想吃多少就吃多少。

最后6天，蔬菜、水果、牛奶、酸奶混合，无限量食用。

黄瓜和鸡蛋

早上一个鸡蛋，中午一根黄瓜，晚上一根黄瓜。

这个方法是最快的减肥方法，我成功了。我一周瘦了10斤，从128到108，一年都没反弹。这种方法一天至少能瘦一斤半，因为黄瓜因为没有糖分，可以吸收黄瓜的热量，所以真的不能喝光明纯牛奶，但是也可以吃点牛肉鸡鸭。

中午以后不吃东西减肥

实施方法很简单:早餐和午餐随便吃，多吃肉少吃猪肉，中午2点以后停止吃任何东西，但要喝水和无糖饮料。

★☆★1，黄瓜鸡蛋法

每餐只吃黄瓜和鸡蛋而不是三餐，坚持七天让你瘦下来，但这样你就会怀念老干妈的味道。是刮油的好方法。

★☆★2.中午以后不要吃东西

这个方法是可以的，但是需要坚持，就是下午三点以后不要吃任何东西。当然，能吃就不能硬吃，一周能瘦几斤。

★☆★3.不吃晚饭。

每天少吃晚餐，将豆浆作为三餐的一部分。女生喝了很有好处，但是无糖的。家里买了台豆浆机，每天自己打，方便又便宜。

★☆★4.苹果饮食

吃苹果2天再正常适度吃3天，如此回归，效果也不错。

★☆★5.荷叶减肥法

将荷叶、决明子、甘草、柠檬片煮成汤，量适量，2周见效，每天进出厕所多一些。

★☆★6.苦瓜饮食

这一招绝对独一无二。想吃多少吃多少，就算吃宵夜。只要保证每天吃3个苦瓜，1周至少可以瘦4斤，也就是可以生吃。虽然有点难，但是也有一些东西可以很好的给你解毒。你只有吃的苦，吃的苦，才能达到目的！

★☆★7.喝水减肥

少吃点，吃饭时在旁边放一碗温水，喝水后再吃食物也有不错的效果。

越吃越瘦。16政变

1.苹果餐

只持续3天的苹果减肥法。其他人可以喝水和茶。第三天晚上，喝一到两勺食用橄榄油。

2.罗饮食

坚持一周只吃菠萝。其他的补充水分。

3.煮鸡蛋减肥

每天吃8-9个煮鸡蛋，持续2周。不要吃米饭等主食，可以和蔬菜、葡萄、去油的肉一起吃。

4.酸奶饮食

一天只吃1 ~ 2餐酸奶，剩下的在平时吃。

5.奶粉饮食

每天只吃奶粉1-2次，坚持3到7天。

6.喝茶减肥

茶是利尿的，喝茶可以补充日常水分。有乌龙茶、绿茶、黑米茶、杜仲茶等等。

7.早点吃减肥

法国医学家发现，在饥饿前进食是一种有效的减肥方法。

胰岛素可以调节体内糖分的吸收，对食物转化和脂肪堆积也有一定的作用。

8.如果你想失去更多的醋。

近年来，美国掀起了一股用醋减肥的热潮。专家认为，食醋中所含的氨基酸不仅能消耗体内脂肪，还能使糖和蛋白质的代谢顺利进行，能达到良好的减肥效果。

9.餐后茶餐

饭、茶、汤、食物搭配的很好，吃的不胖也不健康，有空的时候还不如做点运动。

汤可以是柠檬炖牛腩、梅子汤、青柠汤、金针菇汤、酸咖喱汤、酸笋鱼汤或泡菜汤。

都是有效的减肥汤，还能融脂醒胃。

腌姜米和黑糯米可以当饭吃。米饭和蔬菜的搭配减少重肥肉，最好每餐后泡一杯铁观音，实用有效，但时间稍长。

10.简单的水果沙拉

吃水果代替吃饭，但不是所有的水果都能减肥，比如甘蔗。

五个巧妙的方法帮你度过最难熬的前两周。

1.明确的减肥目标

和朋友一起做

3.如果怕饿，早午餐就多吃点。

4.偶尔快乐的一天

5.有困难的时候吃2块苏打饼干，1建议可乐。

以上回答你满意吗？