踢毽子能减肥吗？减肥主要在哪里？

为了让毽子保持在空中，使用最频繁部位的腿。但是踢毽子不仅仅是瘦腿。以跳踢为例，不仅是跳跃，腰部动作和上肢摆动也是同时完成的。连续跳踢10次，可使心率加速至160次/分钟左右。也可以说，踢毽子是一项全身运动，运动量大，有时甚至剧烈，所以踢毽子可以减肥。

2踢毽子减肥主要是瘦。哪里踢毽子减肥主要是瘦腿？

踢毽子主要是利用下肢的踢、抓、摔、跳、缠来完成各种花样，可以有效锻炼双腿的关节、肌肉、韧带，减少大腿和小腿的脂肪。

3踢毽子有什么好处？踢毽子不仅能使下肢肌肉强健，韧带富有弹性，关节灵活，还能使心肺系统得到充分锻炼，促进血液循环，帮助肠胃消化，还能调节视力，锻炼反应能力。

4踢毽子的注意事项膝关节炎患者不宜踢毽子。踢毽子主要是下肢带动全身的过程。踢毽子过程中，膝关节经常弯曲，并伴有一些弹跳活动，不适合膝关节炎症患者。

踢毽子时如何保护脚踝？空中踢毽子时，注意脚落地时，脚会先着地，以保持脚轻，避免脚踝受伤。

踢毽子穿什么鞋？踢毽子时不要穿皮鞋和凉鞋。穿软底鞋，最好是普通运动鞋或布鞋。

选择场地时，要避开河边、井边、工地以及一切可能的危险场所。不要在泥土多的地方踢，注意安全卫生。