夏天适合做什么运动？

你知道夏天适合做什么运动吗？夏天是一个很热的季节，但是因为夏天太热，很多朋友都不想运动，那么夏天适合做什么运动呢？跟我来看看你能做什么样的运动。

夏季1游泳适合做什么运动？游泳是一种全身运动。双臂滑水另外两条腿抽水或蹬水，全身肌肉都得到锻炼，尤其是上肢抖动滑水时，胸大肌、三角肌、肱三头肌都是最直接的有利位置；此外，因为滑水和抽水都是焦虑和紧张的，所以游泳会使肌肉更柔软，可塑性更强。因此，经常游泳可以使体型均匀，人体骨架流畅。

此外，游泳可以改善人体呼吸道的功能。游泳运动后，可以充分吸入co2，呼出CO2，使机体组织细胞基础代谢充沛，对预防慢性支气管炎、改善肺气肿有很好的作用。其次，游泳可以改善内分泌系统。游泳可以大大改善心脏的功能，减少血管内壁代谢废物的沉着。

此外，游泳可以改善大脑皮层对体液的调节。如果下班后在水里游一会儿泳，不管是谁，都会觉得浑身亢奋、疲惫、愉悦。

散步作为一种全身运动，可以激励全身大部分肌肉和骨骼，从而提高身体的代谢活动，强身健体，疏通气血，从而降低动脉硬化的可能性。走路时肺部通气量增大，通常增加一倍，有利于呼吸功能的改善。

此外，散步时腹肌收缩，吸气稍加重，左右肌肉健身运动提高。再加上腹肌健身运动对肠胃的“按摩作用”，消化道的血液循环系统会得到改善，胃肠蠕动会得到改善，消化吸收工作能力也会得到提高。走路可以改善大脑皮层兴奋、抑制、调整的全过程，进而达到缓解疲劳、释放压力、镇静下来、保持大脑清醒的实际效果。因此，许多人喜欢散步来调节精神。

适合夏天的健身运动有很多，但是每个人的身体素质不一样。只有根据自己的具体人体情况选择合适的锻炼方式，才能有满意的实际效果。但在健身运动的全过程中，一定要做好防暑降温工作，防止中暑。也有人运动后不必急于吃冷食，要适度给自己补充一些水分。

夏天适合做什么运动？2 1.可以做健身球。

夏天可以选择健身球，有利于放松筋骨，强健我们的内脏，健脑益智。而且健身球的运动量小，不会受到气候和场地的限制，特别适合夏季锻炼。长期健身球可以预防冠心病、颈椎病、肩周炎等疾病，当球摩擦手掌皮肤时，还会改善身体的血液循环。

2.快走

夏天快走也是一种很好的锻炼方式。走得快不会受到任何时间地点的限制。在平地上快走，不会对膝关节造成一定的压力，特别适合老年人、体弱患者和肥胖患者。快走时，尽量选择河边、阴凉的街道，以防中暑。

3.游泳

游泳是夏天最好的运动方式，不仅可以锻炼我们的手、脚、腰腹，还对我们的血管有益。在水中消耗的热量会明显高于在陆地上消耗的热量，游泳时间必须在半小时以上才能达到效果。夏天早上水温比较低，游泳前要用冷水擦身，让身体适应冷水的刺激，防止抽筋等意外，晚上尽量不要做。