空腹有氧减脂的利与弊及科学道理

1.正常情况下，当我们6-10小时(从前一天晚饭开始到第二天早上)没有进食时，到早上，我们体内的糖原储备(我们吃的碳水化合物以糖原的形式储存)已经差不多消耗殆尽。糖原浓度低的时候，身体会分解脂肪来供给热量，所以这个时候有氧运动可以直接消耗脂肪。这是空腹有氧的理论基础，但只是针对体脂的减少。

2、早上长时间禁食会造成另一种情况:皮质醇水平升高，从而导致肌肉消耗。皮质醇:是我们自己分泌的一种激素。正常情况下，身体可以控制血液中皮质醇的含量。但是，在早上，皮质醇水平非常高，高皮质醇水平会分解肌肉为身体提供能量，这简直是一种会让你失去肌肉的激素。