怎么减肥最科学。

过度节食会危害人体健康，造成身体虚弱，引起脱发，对心脏伤害很大，智力会有一定程度的降低，甚至诱发胆结石。所以节食一定要坚决抵制！建议多注意饮食和运动，推荐一些给你！

黄瓜1黄瓜可以和大米等淀粉类食物一起食用，可以有效抑制糖原由淀粉转化为脂肪。黄瓜可以在饭前或饭中与肉同吃，可以防止上火，帮助肠胃消化，有助于将多余的脂肪带出体外，增强饱腹感。

切记远离碳酸饮料，喝碳酸饮料会使血糖迅速升高，容易转化为脂肪，造成血脂升高，脂肪堆积。

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但是，我个人还是不支持减肥的。还不如顺其自然！