减肥者应该怎么吃早餐，怎么吃才能瘦？

每个人或多或少都会对减肥有所了解，因为控制体重是一件需要坚持不懈去做的事情。减肥最重要的是管住嘴，迈开腿。控制饮食，一定不能吃早餐，遵循早餐吃好，中餐吃饱，晚餐少吃的原则。虽然看似简单，但做起来真的不容易。那么应该如何搭配才是营养丰富又不养肉的营养早餐呢？

早上起来喝一杯安稳的豆浆，真的是一件很幸福的事，可以提振一天的精力。而且豆类食物蛋白质丰富，热量低，但是记得早上不要空腹喝豆浆。可以选择先吃自己喜欢的全麦面包，垫垫肚子。豆浆配全麦面包不会长肉。但不宜过度。

早餐吃温热的食物，凉的尽量少吃，最好不吃。如果你喜欢常规早餐，一份水煮皮蛋瘦肉粥和一份水果拼盘真的是早餐的最佳组合。但是水果拼盘要在饭后半小时吃。

早餐也可以尝试煮一些杂粮粥，如红豆薏米粥、百合莲子粥等。这些杂粮热量低，抗饿，吃完会有饱腹感。

想减肥，还是要少吃，少吃。但是你不能不吃。