坐哑铃推肩的要领有哪些分享？

1.选择合适重量的哑铃。

2.选择有靠背的凳子，采取坐姿，两腿分开双脚着地，挺胸收腹向前看。

3.每只手握住哑铃，放在肩膀上方的边缘，让手掌朝前。

4.保持身体稳定。用三角肌将哑铃向上推，当双臂接近伸直状态(未锁定)时停止。保持峰值收缩1秒，不要让哑铃碰撞。然后慢慢放下哑铃，以可控的方式恢复，再次重复动作。