女生应该怎么减掉腿上的肌肉？

很多女生觉得自己腿粗，然后就把锅全扔给了肌肉。其实很多女生的腿粗和肌肉没有关系。如果真的是腿部肌肉，就要区分大腿和小腿。

首先，如果是大腿肌肉，区分肌肉和脂肪。如果真的是肌肉，不是特别发达，不建议减掉。毕竟女生腿上的肌肉并不厚，能让腿部线条更好看，但如果一定要减肥，最好的就是跑步。跑步不仅能减脂，还能快速减肥。同样的，其他方式的有氧也能瘦肌肉，随便选一种就好。不建议骑车，毕竟腿的力量比较好，腿容易粗。

如果小腿比较粗，就要区分肌肉和脂肪，因为有些人可能是因为跑步后不拉伸不走路，导致肌肉结块或者脂肪堆积。如果是肌肉结块，和大腿肌肉减法一样，但是如果是脂肪堆积，要注意有氧后的拉伸，一定要拉伸小腿肌肉，防止结块。拉伸一段时间后，腿部线条会有明显的变化。

另外，可以通过hiit等短时间歇的有氧无氧运动来锻炼肌肉，因为其中也会含有一些无氧，可以生长其他位置的肌肉，让你的线条更好，也可以减掉一些多余的脂肪和肌肉，达到瘦身的目的。主要原因是hiit比单独跑步有趣多了，花费的时间也少了。

希望所有女生都能正视自己的肌肉，不要觉得肌肉不好。你的线条和挺直的姿势都是靠肌肉支撑的。