谁有徒步减肥的经历！请分享...一天徒步20km能减肥吗？额外100积分，详细计划。谢谢大家！

你的减脂存在很大的误区。我们所说的运动减肥，是建立在严格的饮食控制基础上的。换句话说，没有饮食控制，任何运动都发挥不了多大作用。饮食最重要，其次是运动增加消耗，收紧肌肉。

如果不控制饮食，还是会天天吃海苔，更别说跑半天马拉松了。即使每天跑40公里的马拉松，也不会有明显的瘦身效果，而且每天走这么多，很快就会让膝盖和脚裸露。人不是铁做的！！！！

如果你想减肥，你必须有一个好的饮食计划。你需要它吗？说说你的情况，我可以给你定制一个。