现在有很多上班族缺乏锻炼。运动健身有哪些误区？

现在有很多上班族缺乏锻炼。对于这些人来说，他们会选择抽时间去健身房锻炼。但是，体育也是科学的。如果走入运动的误区，会让健身变得有害。那么运动健身有哪些误区呢？让我们和边肖一起来看看吧。

神话1:健身就像“手机游戏”。健身室里，很多想开心一会儿的年轻人，他们一会儿在跑步机上跑步，一会儿举杠铃，一会儿踩健身自行车。虽然不了解这个新项目和新装备，但是都尽量玩的体面一点。提醒:把锻炼当成释放压力的游戏和娱乐是可以的，不要以追求完美健身为目的。但如果没有合理的运动方式和专业的指导，即使玩也要选择抗压强度低、安全性高的运动，比如跑步、骑行等。不要像大力水手王那样随意举杠铃。敏感的手腕在繁重的工作压力下真的很脆弱。你也需要谨慎对待瑜伽健身。人体柔韧性不足的人，坚持像大麻花一样扭动，颈椎和椎间盘会难以承受。

误区二:“模仿”健身，你去健身房，要和那么多运动器材打交道，看着别人练得如火如荼，自己却很迷茫。聘请专业教练要花很多钱。向其他vip会员学习不也一样吗？或者在线播放视频，性价比高，方便。提醒:体育经典不要随意模仿和借鉴。不同的人在进行运动的过程中没有对比。你永远不知道别人训练了多久，也不知道他们的体质如何，对运动机械设备的熟悉程度如何。作为一个体育“菜鸟”，如果盲目跟风，很可能随时随地受伤。有技术专家和教授在一旁具体指导。他会根据我们的身体状况帮你选择合适的姿势训练，随时随地纠正错误的姿势，防止损伤。

误区三:能坚持交钱，年轻人很容易突发奇想。爱好的话，两三千元的健身卡几分钟就搞定了，要买的运动服运动鞋也很快解决。不过一开始可能会有几天的兴趣，过了几天兴趣就淡了。这样的事情在各种健身俱乐部很常见。提醒:运动健身是一个工程项目，不是随便玩玩就能达到预期目标的。就像减肥一样，每周至少要运动三次，每次是1小时。这是因为运动首先消耗肌糖原，燃烧脂肪需要半小时左右；其次，减肥不能只靠运动，还得互相配合，合理饮食。