有哪些快速简单的快速减肥方法？
1，认识到自己的坏习惯并克服它。减肥之初，先分析一下发胖的主要原因。你是不是太懒，太爱吃肉，太爱吃垃圾食品，太甜？...分析自己的主要问题，逐一克服，比如戒掉宵夜，减少碳酸饮料，少吃垃圾食品。当你的坏习惯被一个个克服后，你的体重应该已经略有下降了。不要一开始就用21天，黄瓜，鸡蛋等苛刻的方法，会让身体更难适应。如果不坚持，放弃后的反弹可能比不减更可怕。即使中午以后不吃饭，也需要一段时间来适应
2、节食运动一定要双管齐下。单纯的节食或者单纯的运动都容易反弹，很难坚持。当你忍不住暴饮暴食时，一次良好的运动足以消耗掉其中所含的热量。你为什么锻炼？科学证明，同样的运动量，肌肉消耗的热量远远大于脂肪消耗的热量，也就是说，胖子越胖，瘦子越瘦。运动减肥是一个加速的过程，而节食开始见效快，然后就越来越慢。
3.不要设定太远大的目标。我在124kg的时候，我的目标是减到120kg。我大概花了两三周的时间达成了一个目标，我会觉得很有成就感。不要随意定30斤40斤的目标。这种遥不可及的崇高理想会让人疲惫不堪，最终导致放弃。
4、晚餐的控制是控制的关键早餐和午餐不健康，效果不好，而且会让人在一天的学习或工作中无精打采，少吃晚餐，控制热量的介入会起到事半功倍的效果。夜晚是最容易“做梦”的时候，也是意志力最薄弱的时候。这时，一系列好吃的东西就会浮现在你的脑海里。只要你抵挡住美食的诱惑，第二天早上，你发现你原本以为的其实没那么好吃。吃不吃真的不重要。
5.把自己喜欢的东西分成小份来减肥一段时间，难免会有一段时间对某样东西的疯狂渴求，所以吃吧，不要对自己太苛刻，而是把自己想要的东西分成小份，比如一包巧克力，你只需要拿出半包随身携带，把另一半留在家里。吃了半包，其实满足感和一包差不多，只不过此时人有一种报复感。
6、实现短期目标，给自己一些奖励，就像给自己一个短期目标一样。实现一个小目标，给自己一些奖励，比如吃点好吃的，买件漂亮的衣服，约一个好久不见的朋友给他一个惊喜。小小的满足感是继续减少的超级动力。
7.到了虚弱阶段，适当放松。当它缩减到一个阶段，总会有一段时间看起来没有效果。都说是平台期或者弱势期。与其拼命挣扎，几乎崩溃，不如放松一下。就像开车一样，如果一直踩着油门，汽车的加速会逐渐困难。这时候就要松开油门，换挡了。汽车可能会在一段时间内减速，但之后会加速。
8.试着时不时减肥。再强的毅力，人也是受不了无聊的。放弃总是很容易的一种方式。他们应该不时地改变他们的把戏。节食似乎没用。然后再加一些运动。跑步太无聊了。你可以试试游泳。如果每天吃黄瓜鸡蛋吃腻了，可以开始喝粥，或者改吃水果。相比一成不变的减肥方法，会更容易坚持下去，看到效果，应该对身体也有好处。