每天慢跑30分钟有什么好处？

可以消耗体内多余的脂肪，可以帮助保养身体，还可以增强心肺功能的活力，增强体质。

1.消耗脂肪，保持身材。

跑步20分钟以上，体内脂肪开始燃烧，长期坚持可以达到塑形减肥的目的。同时，身体90%以上的肌肉都在运动，身体各个关节都在运动。这个时候身体的血液循环和新陈代谢也在快速的流动，身体也在健康的运转。通过跑步可以逐渐降低体脂率，肥胖者可以通过跑步逐渐获得标准的身材，肌肉训练者也可以通过跑步甩掉多余的脂肪，让自己更加健壮有形。

2.增强心肺功能的活力

长期跑步可以增强心肺功能，心脏勃起的速度和频率会明显增加和扩大，人体的吸氧率会更充分。心肺功能指标也有了很大的提高，在日常生活中学习、工作、精神、体力都可以非常充沛。

3、增强体质

跑步是释放压力的好方法。工作压力大的时候，跑步可以释放大部分压力。跑完步后，洗个热水澡，你会感到放松和舒适。所以，在生活压力、工作压力、情感压力无法释放的时候，去散步，会让压力通过夹杂着汗水的毛孔排出。然后，继续体验这美好的生活。

扩展数据:

对于老年人来说，适当的跑步也是必要的。人到中年后容易发胖。跑步锻炼可以控制他们的体型，此外，还可以促进骨骼之间的撞击，使骨骼更加坚硬，预防骨质疏松。另外，经常跑步锻炼可以让我们的肌肉有一些运动记忆，防止肌肉萎缩，对身体也有好处。

总之，跑步是一项非常好的运动。每天跑步不仅可以控制体型，抵抗疾病，还可以让心情更加顺畅。此外，经常跑步的人往往看起来更好，这使他们看起来更有活力，这就是为什么经常锻炼的人会让别人感觉更年轻。而且有时候因为工作生活中的一些事情，通过跑步来释放压力也是一个不错的选择。

参考资料:

人民网-每天跑步半小时怎么样？有什么好处？