如何把握减肥的心理？

除了饮食和运动，这两个生理方面的控制和调节以及女性减肥成功的心理作用也不容小觑。就像戒毒一样，为什么难，为什么反复？是因为心理上无法完全去除。为此，女性应积极发挥积极的心理作用，克服负面影响，减肥才会成功。

(1)查找比较对象

把一个你最喜欢或者最欣赏的人作为我们的动力。把她最苗条的照片放在一个你一眼就能看到的地方，每天看到她，决定你一定要变得像她一样。

(2)借助他人的经验

找一个成功的榜样，借用她的经验，不一定100%适合我们，但至少有值得我们学习的地方。比如我们在网上看到流行的减肥经验，很受启发和鼓舞，可以借鉴。

(3)顺其自然。

你不必为了多吃一口蛋糕而强迫自己后悔。这样会让我们的心情非常不好，容易让我们的脾气变得急躁，走极端。

其实我们每个人都是一个普通人，不是每个人都特别执着，能长期坚持目标而不懈怠，也不是那种没有毅力，三天打鱼两天晒网的人。为此，只需要一点点毅力，百分之七八十就够了。试着认为自己和之前的行为相比已经有了很大的进步。

(4)不求速战速决。

减肥是一项长期的工作。并不是网上说的一个月5斤或者10斤。那就太可怕了。瘦下来的不一定是“胖”，也不容易维持。更容易反弹。一个月的kg到1.5 kg比较合适。当然和原来的基本重量有关系。

(5)心理暗示疗法

不断鼓励自己。我们必须实现理想的目标。你以前有多胖，你就会有多瘦。事物总是在发展变化的。过程持续，结果是必然。

达到目标后，至少要保持七八天，最多几个月不反弹，才是真正的成功。你不应该焦虑和盲目乐观。瘦身最怕反弹，反复减肥对健康极大不利。