夏季防寒知识#为什么你的健身一直没有效果？

1，运动量过大，运动时间过长，看似辛苦，但可能有帮助！健身小白最常犯的一个错误就是“用力过猛”！健身计划刚开始的时候，强度太大可能会让身体难以承受，身体不能很好地自我调节，还会增加受伤的风险。

类似错误:平时太忙没时间锻炼，一逮到机会就拼命练。比如经常加班的朋友，每个月只能休息两个周末，然后在这四天里把自己练下来。

2.即使克服了懒惰，进了健身房，也会有耽误训练的问题。无休止的热身是典型的拖延症。大部分时间都花在拉伸韧带、踏车、玩手机、整理衣服等“外围事务”上，而真正有效的有氧运动或抗阻运动时间并不长。好像我也锻炼了1多小时，但是没什么效果。

类似错误:玩手机！隔一段时间聊天，不注意健身，肯定会影响效果。进了健身房，最多用它听歌。