瑜伽的冥想方法有哪些？

行动分解:有意识地感受现在采取的步骤。当意识完全专注时，身心相连，喜悦与宁静由内而生。

形象化

1.在大自然中，很容易得到身心的安宁，一草一木都可以成为我们观察和思考的对象。停止所有的思考，静静地观察花、草、树、蓝天、白云.....感受与视觉对象完全融合，享受大自然的能量。

2.你也可以在家里随时进入观想。随便找一个视觉对象，比如水晶石、鱼缸、盆栽、图片等。你喜欢的任何物体都可以。这些物件可以帮助我们集中注意力，逐渐排除外界干扰，慢慢转向内心世界，体验平静与安宁！

烛光冥想

功效:缓解眼睛疲劳，促进眼周血液循环，排除毒素，增强视力，使眼睛明亮。提高专注力，充分吸收烛光的能量，让自己的内心变得明亮自信，消除内心的恐惧，让自己的心灵更加平静。

动作分解:

01.选择自己舒适的坐姿，坐在瑜伽垫上，挺直脊柱。先闭上眼睛，调整呼吸；全身放松，慢慢睁开眼睛，从大腿往上看。

02.开始盯着烛光，专注地观察它的内焰、外焰、颜色、大小、形状。尽量不眨眼，让眼泪自然流淌。

03.慢慢闭上眼睛，想象两眼之间的烛光，直到你对烛光的印象变得模糊，然后再次睁开眼睛凝视烛光，重复5-8次，保持注意力的集中和放松。最后，让自己平躺，放松。

声音冥想

在所有的瑜伽冥想系统中，没有一个像瑜伽声音冥想那样直接、久经考验或被广泛使用。如上所述，瑜伽语音冥想可以和提升生命活力的方法一起练习，也可以单独练习。

瑜伽语音冥想也叫咒文冥想。梵文单词“咒文”可分为两部分，即“人”和“tra”。“人”就是“心”。“Tera”的意思是“抽离”。所以“咒文”是指一组特殊的声音，能把人的心灵从世俗的想法、烦恼、欲望、精神负担等等中引导出来。一个人只要专注于自己的瑜伽发音，就能逐渐超越无知和激情的品质，登上良好品质的高度。从这一步开始，瑜伽冥想进一步发展，逐渐演变成一种完美的冥想，最终进入一种被所有人入定的状态。

瑜伽冥想词1:想象自己躺在一片绿油油的草地上，柔软连绵，阵阵清香。蓝天上没有一丝云彩。潺潺的溪水，从身边缓缓流过，叫做不知名的野花，争相开放。远处，一头母牛正带着她的幼崽散步，她周围的孩子们正玩得开心。一只蟋蟀在田野里跳来跳去，树上的鸟儿在唱歌。

瑜伽冥想词二:你，用心听，远处有瀑布落下的声音；你，深呼吸，手里有玫瑰的幽香；你，说真的，感觉自己在静静的湖面上漂浮，然后深入郁郁葱葱的山谷。你，用心去感受，你的身体变得很轻，轻到几乎可以浮在空中，你的身体变得很重，重的会沉入地下。

优美舒缓的音乐，像一股清泉涌入我的心田，顿时，心情豁然开朗，身体得到最大最好的放松。

经常用这个方法调整自己的身心，你会发现自己变得越来越漂亮，越来越漂亮，越来越自信，充满阳光。

冥想就是用你的想象力来调节身心，缓解压力。对大多数人来说，视觉想象远比听觉想象生动有力。而听觉想象是需要诱导的。所以一般情况下，冥想时一定要有合适的音乐陪伴。

想象主要是激发某种记忆，尤其是身体的记忆，是体验，身体的体验。事实上，人类的大部分记忆储存在身体的皮肤、肌肉和内脏中，而不是大脑中。

瑜伽冥想词三:其实，对一个从未经历过的场景进行冥想是没有意义的，对一个去过、经历过但没有深刻的生理或心理记忆的场景进行冥想也是没有意义的，比如舒适、惊喜、兴奋。

所以冥想也可以叫觉醒，一种记忆经验的觉醒。增加对大自然的兴趣，追求美好的事物，培养对音乐的热爱，有助于冥想的效果。同时也让我们对未来更加豁达，更加自信。让他们变得越来越漂亮，越来越健康。