跳绳一天什么时候能减肥？

首先，要达到减肥的效果，首先要锻炼自己足够的时间。我们一般知道的是，运动超过45分钟就可以开始燃烧脂肪。但是刚开始的时候不能做一些剧烈的运动，否则失去的可能是水分而不是脂肪。所以跳绳可以说是一种比较适合我们减肥的运动，但是也有一些主要的事项。

第一件事就是注意刚开始学的时候不要穿高跟鞋跳绳。我们还是尽量穿一些运动鞋比较好，避免在跳绳的过程中伤到自己。这可不好。当我们是初学者时，我们应该选择正确的绳子。我建议你刚开始学用比较硬的绳子，熟练之后可以用一点微软来学。

其次，如果在室内跳绳，最好买一个比较软的垫子放在地板上，可以起到一点保护作用。不然直接跳到地板上，一开始可能会滑倒，然后可能会扭伤我们的关节。最好是跳的太多，头晕。

最后，如果你比较胖或者是一些上了年纪的中年人，跳绳的时候要注意保护自己。特别要注意的是，不要学那些花式跳绳，只是单纯的学，然后不要跳的太高，落地的时候要悠着点，不要扭伤自己。还有，运动前记得做好运动准备，不要直接开始跳。