克服紧张的瑜伽呼吸法

人在紧张的时候，人在紧张的时候就开始忘记自己想表达的东西。其实紧张也是可以治疗的。下面为大家简单介绍一下瑜伽呼吸法，轻松帮助大家克服紧张的气氛和情绪。瑜伽有很多好处，可以有效帮助他们减肥。

1，伸出左手，五指伸直，掌心向上。

2.用右手的拇指握住左手的手掌，用另外四个手指握住左手的手掌。

3.慢慢呼气，将注意力集中在拇指上，慢慢加大拇指向下的压力，眼睛盯着右手拇指6秒钟。

4.慢慢地深深地吸气，悄悄地将右手拇指的力量移开。这个过程持续6秒。

5、左右手互换，重复3次。

瑜伽认为，呼吸是生理和心理之间的桥梁，是了解生理和心理状况的窗口。当人感到紧张时，交感神经异常活跃，导致血压升高，脉搏加快，严重时甚至会脸红，甚至出汗。瑜伽平复呼吸靠的是在腰部和大拇指发力，解除上半身的紧张，从而调整呼吸，内心自然会平静下来。

瑜伽最大的好处就是不仅能健康减肥，还能帮你有效健身，那就赶紧练瑜伽减肥吧。瑜伽呼吸可以轻松帮助你缓解压力和紧张。