怎样才能瘦下来不反弹？

没有一劳永逸的饮食。一般停滞期反弹是常见的，也就是说前两周可能会继续瘦，但是之后不管你怎么节食，效果都很差。于是我开始吃，反弹比以前胖了。减肥的时候，开始瘦的很快，但是半个月后，一点效果都没有。这是停滞期。停滞是减肥的必经过程，因为身体长时间没有得到食物的补充，所以启动了自我保护功能。从而降低代谢率。就是你吃三顿饭不会胖，现在吃一碗饭会胖两斤肉。看来你一定是因为胖瘦降低了身体的基础代谢率。打破这个困难的唯一方法就是运动和洗个热水澡。简单来说，一个正常的女生一天消耗1500卡路里，没有任何动能。恐怕你连200卡都难以摄入。但如果吃一碗面，至少有600卡路里左右。你不吃也没用。向Bidai Syulan学习。睡到中午，喝一大杯水，喝酸奶，下午去健身房跳一个小时，150在跑步机上跑步，然后好好洗个澡，就到了晚上。就是如果你打算一次性减肥，要瘦90公斤，那你可以瘦85公斤，然后偶尔让自己胖一点，不要超过95。这会让你好很多。减肥周期要拉长。每个月不要亏超过10斤。第一次月光下节食，第二个月节食运动。之后可能会做个沐浴按摩。想要多管齐下，单靠任何一种方法都不可能成功。