早中晚减肥果蔬汁
这种说法有一定道理，但不能一概而论。因为晚饭后，我们也需要能够帮助消化晚餐食物的水果和蔬菜。
杨梅苹果汁原料:杨梅3？苹果4个，苹果1/2个，牛奶150ml，蜂蜜少许。
练习:
1，杨梅洗净去核备用。
2.苹果洗净、去皮、去核，切块，用淡盐水浸泡片刻。
3.将苹果、杨梅、牛奶一起放入榨汁机中榨汁，滤渣加入蜂蜜即可饮用。
营养成分及功效:杨梅和苹果含有丰富的果酸，可以帮助消化，防止糖分转化为脂肪。如果人们在晚餐时吃得太多，这是防止体重增加的好方法。此外，杨梅还含有丰富的膳食纤维，可以促进肠道蠕动，给身体添加垃圾，让你在睡前有一个良好的肠胃状态。
果蔬月:杨梅在春末夏初成熟。
禁忌人群:胃肠溃疡、前列腺肥大者不宜食用。
荔枝柠檬汁原料:荔枝300克，柠檬1个。
练习:
1.荔枝去皮去核备用。
2.将柠檬洗净，用果汁盘榨汁。
3.将荔枝和柠檬汁一起放入榨汁机中榨汁，随处可饮。如果是夏夜，还可以加冰块，味道更好。
营养成分及功效:荔枝富含果糖、维生素、叶酸、柠檬酸等营养成分，适合体弱者食用。晚上来一杯清爽宜人的荔枝柠檬汁，不仅会有提神舒适的效果。而且具有很好的美容效果。
果蔬月:夏季。
禁忌人群:上火者不吃。
柠檬芦荟汁原料:柠檬1，芦荟100g，纯净水250ml，蜂蜜少许。
练习:
用榨汁盘将柠檬榨汁备用。
芦荟洗净去皮，切块，与柠檬汁和纯净水一起放入榨汁机中，倒出加入蜂蜜调味。
营养成分和功效:该饮料富含维生素C和有机酸。睡前饮用，不仅可以保护血管，改善血液循环，而且美容效果极佳。
果蔬月:夏季柠檬丰富。
禁忌人群:嘴不好的，最好少吃柠檬。
材料:西瓜200克，柠檬1个，牛奶100毫升，蜂蜜少许。
练习:
用榨汁盘榨柠檬汁。
将西瓜切丁，与柠檬汁、牛奶一起放入榨汁机中，取出后加入蜂蜜。
营养成分及功效:该饮料具有消食健脾、提神解暑的功效，适合夏夜饮用。但是注意不要喝太多，不然晚上会频繁起床！
果蔬月:夏季。
禁忌人群:尿频是禁忌。
柚子绿茶汁原料:柚子半个、绿茶5g、菠萝1/4。
练习:
先将柚子去皮去籽，切块备用。
用热水冲泡绿茶，冷却。
将菠萝去皮，切成片。用淡盐水泡一会儿。
将柚子和菠萝放入榨汁机中榨汁，滤出药渣，在刹车下向混合汁中加入少许绿茶。
营养成分及功效:菠萝、柚子能加速食物中脂肪的快速分解并排出体外，避免睡前摄入过多而变得肥胖。另外，绿茶有抗氧化作用，晚上喝也能让身体更舒服。
果蔬月:柚子产于秋冬季节。
禁忌人群:这种饮料最好在睡前一小时饮用，绿茶浓度不宜过高，否则可能因过度兴奋而导致失眠。
桃子椰奶原料:桃子1，菠萝1/4，椰奶100ml，酸奶250g，橙子1。
练习:
桃子洗净，去皮去核，切丁备用。
菠萝去皮，切块，用淡盐水泡一会儿。
橙子放在榨汁盘中榨汁备用。
将桃子、菠萝、橙汁、酸奶和椰奶倒入榨汁机中榨汁。如果你加冰块，味道会更好。
营养成分及功效:桃子是很好的护肤品，菠萝中的纤维素可以帮助清空体内的垃圾。一般来说，饮料是一种高营养、高纤维、低热量的果蔬汁，非常适合晚上饮用。
果蔬月:夏季。
禁忌人群:糖尿病和上火的人不宜多吃。