你每天骑动感单车吗？女性骑动感单车的好处
2通过旋转运动热身在旋转活动之前，除了做一些低强度的运动，还会有针对性的热身程序。容易受伤的膝盖，容易疲劳的大腿，腰部都要高度重视。
腿部拉伸因为大腿是旋转的中心，所以要特别注意被拉。
双腿尽量分开，左膝弯曲，上身下蹲，身体重心向左转移，右腿充分伸展，注意脚尖前倾，感觉大腿内侧肌肉紧张，然后坚持5秒，再换腿。
也可以借助器械做腿部拉伸。双手握住车把，抬起左腿放在自行车的横梁上，右腿向后伸展，身体微微前倾，活动腿部的韧带和肌肉，然后换腿。
侧腰拉伸模拟自行车通过紧急弯道时，上身要左右晃动，重心要靠腰部力量控制，这样才能继续保证腰部在自行车上容易受伤。
可以做一组简单的动作，身体保持挺直，下体保持不动，上半身扭转90度；也可以做侧腰拉伸，双腿分开与肩同宽，双臂举过头顶，保证身体在同一水平面上，上身向右弯曲。每边做五次。
压肩鉴于骑行时全身微微前倾，对肩关节的压力非常大，所以需要拉伸肩关节。双手握住车把，两腿分开，上身前倾，身体尽量贴近地面。
3女性骑动感单车的好处减肥减脂效果好。动感单车是有氧和无氧相结合的运动，既能消耗热量，又能分解脂肪为肌肉活动提供能量。动感单车减肥燃脂效果非常明显。骑行45分钟可以消耗400-500卡路里。长期运动可以塑造美好的身材，帮助你成功减肥减脂。
提高心肺功能骑动感单车是一种持续、重复的活动，在一定时间内，以一定的速度和训练强度，要求完成一定的运动量，使心率在规定的最大和最小安全心跳范围内逐渐提高。长时间保持一定的强度，有助于改善心肺功能。
骑动感单车的主要目的是锻炼下半身，所以整个锻炼过程中腰臀部和大腿的肌肉必须同时发力，以塑造臀部和收紧腿部。骑动感单车对女生的作用尤其明显。注意掌握正确的姿势，对臀部发力，然后就可以瘦腿翘臀了。
强大的腰腹力量在骑动感单车的过程中，不仅是腿部需要发力，更重要的是腰腹要同时发力。最重要的是强化腰腹，同时可以让骑行过程更加省力，让运动过程更加协调。骑动感单车增强腰腹的功能，非常适合经常腰痛不适的人。