胖子撑盘减肥吗？胖子如何正确支撑盘子？

胖子用平板支撑减肥？减肥效果并不好。平板支撑主要是为了强化腰腹部的核心肌肉，而不是为了消耗脂肪。最多是增肌有助于提高基础代谢率来帮助燃烧热量，但以此为主要减肥手段不会有很好的效果。

胖子平板支撑多久？建议不要停留太久，一到两分钟即可。如果时间过长，身体重量较重，力量不强，会给腰椎很大压力，所以为了避免受伤，不要支撑太久。

胖子怎么做平板支撑？建议选择跪姿平板支撑，受体重和腹部脂肪影响。建议胖子采用跪平支撑的方式锻炼，这样可以减轻负荷，更容易继续，同时可以防止虚脱，避免运动损伤。

胖子怎么做平板支撑减肥？建议结合平板支撑和有氧运动。平板支撑可以帮助你塑形，有氧运动是燃烧脂肪的主要方式。两者结合可以最大程度的帮助你减肥。