hiit一小时消耗多少卡路里？

hiit一小时消耗多少热量，取决于运动方式。HIIT 20分钟可以燃烧400卡路里，相当于1小时的慢跑，运动后24小时身体处于高代谢和脂肪燃烧状态。

HIIT间歇训练，其核心含义是:高难度和短时间休息。它是通过低强度运动与高强度有氧运动交叉，或者适当休息，使有氧和无氧运动相结合的一种训练，但你可以在不借助任何器械和工具的情况下快速燃烧脂肪，从而达到减脂减肥的目的。

但是不建议体重基数过大的肥胖者，健身小白也需要谨慎，因为身体可能无法适应这样的强化训练，后遗症可能是身体酸痛、关节受伤或者训练失败。

扩展数据:

这种技术可以提高心率，并在短时间内燃烧更多的热量。“高强度的运动增加了身体对氧气的需求，并产生缺氧状态，这导致身体在恢复过程中需要更多的氧气。”

这种运动导致运动后耗氧量过大。这就是为什么高强度的运动会比普通的有氧训练和稳态运动有助于燃烧更多的脂肪和热量。

HIIT的短期高强度训练，对于习惯了普通运动强度的人来说，可以更好的刺激脂肪燃烧，消耗大量热量。消耗热量较大，但对运动健身的基础有一定要求。