如何减少自然双下巴

第一，嘴角运动

1.坐直，放松面部肌肉和身体肌肉，直视前方。

2.尽可能向上拉嘴角。每拉一次都会感觉到下巴肌肉的收缩，保持10秒。

3、重复练习约15次。

这个小运动可以随时进行，利用下嘴角的力量锻炼下巴的肌肉，可以有效燃烧下巴的脂肪，收紧下巴的肌肉。

二、辅助襟翼

每天早晚洁面护肤后，抬起头，用手背依次、有节奏地轻拍下颌与颈部的接合处。从脖子到下颌骨拍击，脖子和下颌骨自下而上形成一个弧形。手背要紧贴颈部到下颌的皮肤，拍击时向上拉的步骤完成，正面拍击30次。保持抬头，左右转动头部30次，这样可以收紧皮肤，燃烧下颌脂肪。

第三，仰面抬起

仰卧在床上。用肩膀支撑，头垂在床沿外，然后慢慢抬起再落下，重复10次。肩膀不要动，只要把脖子尽量往前伸6秒，然后慢慢把下巴尽量往下拉到脖子，保持这个动作6秒，然后放松，重复多次。

第四，减少下巴练习

①在不动肩膀的情况下，尽量向前拉伸脖子5秒钟，然后慢慢将下巴尽量往下拉到脖子处，保持这个动作5秒钟后放松，每组5个动作。每天做5组。

②闭上嘴，下巴尽量向右移动。同样向左移动。一次做八组为一组。

五、按摩方法

①在下颌骨上均匀涂抹一层按摩膏，然后用拇指、食指、中指下拉下颌骨皮下脂肪，夹住下颌前端进行按摩。

②用力抓住皮下脂肪，手从下颌中央向耳朵方向移动。用第二关节的手指推压按摩皮下脂肪。左右重复2-3次。

③利用左右手背，从颈根部向下颌尖部推动按摩，有节奏地重复20-30次。

(4)用双手拇指从下颌下部向耳朵下部慢慢按压，尤其是耳根下穴位集中的点。可以在耳朵附近按压，帮助收紧下巴。