瘦身瑜伽瘦身课程是什么？

瑜伽减肥法:瘦臂瑜伽首先将双手弯曲90度张开，将手肘抬高与胸部平行，掌心向外。用手肘向后画圈，重复10次。

瑜伽减肥法:丰胸瑜伽将两臂移至胸前，两掌掌心合拢。吸气，手掌用力下压，手肘水平展开。通过连2的姿势，呼气的同时尽量挺直上半身。

瑜伽减肥法:双脚打开的瘦腰瑜伽，吸气时双臂水平抬起，呼气，慢慢放松肩膀，掌心向下。眼睛直视前方。深呼吸，呼气时放松右腰和上半身。上半身需要向右水平下落。

注意不要向前倾斜，而是感觉靠近一堵墙。肩膀尽量向外张开，飞机侧弯。慢慢的你会感觉到左腰被拉伸。回到你舒服的位置。

瑜伽减肥法:瘦臀瑜伽仰卧，双臂放在身体两侧，调整好呼吸，然后抬起身体，双手托住腰部，大臂支撑在地面上。呼气，慢慢抬起脚跟，双膝并拢，大腿内侧肌肉需要夹紧。

先吸气，再呼气，同时左腿向上伸直，保持5到10秒，自然呼吸。吸气，放下左腿，保持住，呼气，右腿向上伸直几秒钟，然后自然呼吸。左右腿各做3次，然后放松恢复。

扩展数据:

减肥瑜伽注意事项:

练习者不能吃得太多，以免感到沉重和懒惰。练瑜伽前后不要吃东西，尽量避免饭后练。

热身很重要。不要一开始就做高难度动作，以免造成运动损伤。最好先做一些瑜伽热身运动，循序渐进，避免被吓到。

练习的时候尽量放松。身体有一点疼痛可以忍受，但不要用力过猛或勉强自己。