健身减脂食谱鸡胸肉的做法
健身减脂食谱鸡胸肉做法一
凉拌黄瓜鸡胸肉片
材料
鸡胸肉适量，黄瓜适量，蒜适量，盐适量。
工作方法
1.鸡胸肉洗净，加入几片老姜，放入电饭锅蒸熟。蒸好后用开水洗净，然后放凉，搅拌丝。
2.泡菜应该先用盐腌一下，以除去生的味道。切丝后放少许盐(入口的咸度可以足够)拌匀。静置2小时左右，会有大量的水跑出来，把水沥干，这样黄瓜就不会无味，后期拌鸡时锅底的鸡肉也不会烂。
3.将沥干水分的黄瓜丝、鸡丝、蒜丝混合，加盐前自己试一下。这就完了。放冰箱一晚上会更好吃。
健身减脂食谱鸡胸肉做法2
山药木耳马蹄炒鸡胸肉
材料
鸡胸肉二两，山药半斤，马蹄十个，木耳适量，盐、酒、味适量。
工作方法
腌制鸡胸肉。山药片和马蹄片泼水后，将鸡胸肉放入油锅中炸至熟。然后下山，用盐、酒、香精炒马蹄片。
健身减脂食谱鸡胸肉做法3
香料烤鸡胸肉热三明治
材料
黑麦面包一条，鸡胸肉2块，生菜4片，西红柿4片，新鲜马苏里拉奶酪4-6片，意大利巴西4支，橄榄油3汤匙，盐少许，胡椒粉少许，百里香少许，芥末酱少许，奶油少许，鸡蛋4个，牛奶100ml，新鲜马苏里拉奶酪65438。洋葱1/4，胡萝卜1/2，芹菜1，培根4，大蒜2~3瓣，白酒50cc，水煮番茄罐头200g，水350ml，牛至2~3，迷迭香2，月桂叶65438。
工作方法
1，制作三明治腌制鸡胸肉:在平底碗中加入适量橄榄油、盐、胡椒粉、迷迭香，将鸡胸肉放入碗中，让肉均匀沾上橄榄油，帮鸡抓龙一点，然后静置20~30分钟。
2.准备面包:将面包切成厚度大小相等的两片，在切面涂上适量奶油。
3.修剪蔬菜:将生菜和西红柿切成面包大小的片，西红柿切成圆形片。
4.烤鸡:将腌制好的鸡胸肉放入预热的锅中，两面均匀煎至金黄色。
5、组合三明治:在面包上，按照生菜、奶酪、西红柿、熟鸡胸肉，叠放(也可以根据个人喜好叠放，只要不会塌，放叠放音乐就好)然后挤上适量芥末酱，可以铺上一块奶酪。
6.再加热:将三明治放入烤箱或平底锅中稍微加热，直到奶酪融化，盖上另一片面包，鸡胸肉热三明治就完成了！
7.煮蔬菜汤:将洋葱、胡萝卜、芹菜和培根切丁，将大蒜压碎去皮。
8.往锅里加一点橄榄油&；用中火炒蒜，炒到有蒜味，然后放入腊肉，在锅里炒出油和香味。
9.将洋葱和胡萝卜丁放入锅中，翻炒至洋葱变透明，然后放入芹菜翻炒，再倒入白酒。
10，加入煮番茄罐头，加水，然后将香料(意大利罗勒、俄勒冈、迷迭香、月桂叶)放入锅中。
11.煮开后，转小火继续煮，直到胡萝卜变软。
12，加盐和黑胡椒，意式蔬菜汤就完成了！
13.法式炒鸡蛋的做法:鸡蛋打散，加入牛奶和盐拌匀。将它们倒入涂有少许橄榄油的锅中，翻炒。中途加入芝士片翻炒至熟嫩！(不要煎的太狠，会变成菜园蛋)
14.煸炒罗勒土豆:将土豆去皮，切成便于食用的大块，用清水短时间浸泡去除淀粉，然后在预热的锅里抹上一些橄榄油，将土豆放入锅中煎，撒上一些盐和罗勒香料调味，将土豆煎至表面金黄即可！