骑自行车有什么好处？哪个比跑步更适合胖子？

一个人坚持每天骑车减肥，时间久了就会达到理想的效果。健身房里有很多动感单车，配合节奏感强的音乐，可以爆发出效果。骑自行车对于减少腹部和腿部的脂肪非常有效，因为骑自行车需要腰部、腹部和腿部肌肉的协调，所以骑自行车也可以说是脂肪杀手。有氧运动是很好的减肥方式，骑自行车是很好的有氧运动。至于腿会不会变粗，完全看每次骑行的负荷强度。简单来说，骑得越快，速度越强，肌肉长得越快。不过这个强度在实践中很难达到，所以不用太担心。

跑步对膝关节的影响很大，每次脚落地都会给膝盖带来数倍的重量。尤其是新手，膝盖不适和受伤的概率成倍增加。如果你继续对抗不适或疼痛跑步，可能会对膝关节造成永久性损伤。

骑行对膝关节的压力远小于跑步。当然，如果你的骑行姿势正确，档位使用得当，正确的骑行姿势应该是骑行者骑在座垫上，踩在曲柄最低点时，膝盖微微弯曲，但不完全伸直，关节锁紧。

骑自行车可以增强心肺功能，降低患病率。骑车被称为“黄金有氧运动”，可以增强心肺功能。研究表明，只要人们保持中等或高水平的心肺功能，就可以降低患病风险，尤其是心血管疾病。释放压力。运动是缓解压力的最好方式，它可以释放你心中的压力。增强心肺功能，降低患病率。骑车被称为“黄金有氧运动”，可以增强心肺功能。研究表明，只要人们保持中等或高水平的心肺功能，就可以降低患病风险，尤其是心血管疾病。

骑车和跑步都是有氧运动，可以达到减肥的目的。前者没那么无聊，更好玩，但是长时间蹬会很累，而且大部分下肢都是骑行锻炼的，腿部肌肉会得到充分锻炼。后者相对枯燥，需要耐力支撑。燃烧脂肪至少需要30分钟，但是方法简单易行，全身都可以锻炼，也就是跑步可以全身减脂。以上是骑车和跑步减肥的优缺点。其实很难比较哪种减肥效果好。关键是个人是否适合，能否长期坚持，每天锻炼多少。