如何坐在细大腿的外侧

上班长时间坐在办公桌前，腿部容易因缺乏运动而发胖。可以利用坐着的机会做一些运动，达到消除疲劳和瘦腿的双重效果。练习:

a、坐在椅子上，双手握住椅子两侧，固定身体，抬起一只脚伸直膝盖，静止30秒。

b、然后换另一只脚做同样的动作。需要注意的是，在伸直膝盖的同时，膝盖的位置不要移动。