生理期可以做什么运动？

女性在经期可以参加非竞技、小跑步的网球训练。不要用力扣球。打球的时候尽量保持静止只移动重心，或者小范围移动。练习近距离拉球，网前抽射，发球都是不错的选择。

2.瑜珈

瑜伽是女性月经期最适合的运动之一。除了倒立，所有瑜伽动作都可以做。女性做瑜伽运动可以从生理和心理上调节经期的不良情绪。

比如站前、下犬、双角、侧身前伸(最好有头部支撑)等，都对经期女性有益。

为了软化腹部，女性在完成体式前必须先向后收缩腹部。但身体疼痛、腰骶部疼痛、体力低下、血糖骤降的人应避免这些体式。

半月形和手足伸展二有助于抑制月经过多、背痛和腹部痉挛。患有腰骶部坐骨神经痛和椎间盘突出的女性应该在序列中增加两个体式。

面朝下金刚乘，面朝下吉祥，单腿背伸，单腿跪背伸，半莲花坐单腿背伸，圣日耳曼里奇伸，坐角侧伸，坐角前伸，能温和抑制月经出血，舒缓腹部，使兴奋的脑细胞得到休息。这些体式有利于患有头痛、背痛、月经过多、腹部绞痛和疲劳的女性。

3.有氧运动法

来月经的女士不应该打拳击。健美操可以考虑低冲击的课程，也就是课程中没有跳跃动作。一般的街舞课程问题不大，只要避免大动作。