初学者如何练习泰拳？

基本功:内息外练筋骨。简单来说就是心肺耐力+肌肉。心肺耐力可以选择长跑或者跳绳。长时间的慢跑应该持续半小时以上，最好不要停下来，而是以后的半小时。第一次跳绳要连续2天保持100以上。第二次150，再保持3天，第三次200，然后保持在200以上。

肌肉可以选择做俯卧撑，第一次可以一次做10为一组，不间断，每组休息一分钟，连续做三组。如果没有不适，证明身体素质基本过关。坚持一周，每组改成15。做两组，每组休息一分钟。或者做三组。每天坚持锻炼。

我猜你练泰拳主要是为了防身吧！如果是这样，这些训练就足够了。以下是技术研究。泰拳虽然简单，但是技术招式还是很多的。建议你重点练直拳和左右勾拳，还有膝盖和手肘。你必须特别注意这种做法。泰拳的精髓也是最具杀伤力的一招。小时候体育课老师总是让我们做抬腿动作，膝盖撞击的动作和那个差不多，就是让膝盖尽量抬高，每天做20个左右腿膝盖撞击的动作，坚持一周，然后有时间就做，没时间就不做。手肘没有固定的招式，只是用手肘打对方，随机套用！有一种特别经典的拳法，就是先直拳，然后瞬间肘击，都是用右臂。你自己想想吧。有很多格斗技巧，这是没有老师绝对做不到的。还有正宗的泰拳训练，很苛刻，你肯定会受不了的。所以，你能做到上面写的训练就不错了，你又不是要去打一场比赛，何必对自己这么残忍。(*^__^*)