我们都需要一套颈部健身方法。有什么好方法吗？

反复抬头点头是锻炼颈部肌肉最简单有效的运动之一。因为现在很多年轻人生活习惯不好，总是低头玩手机，脖子后面会有突起的肌肉。如果我们经常点头、抬头，就能有效地拉伸后颈，从而达到锻炼身体的效果。

然后我们通常需要做这个动作至少一分钟。我们需要注意自己的举止，点头和抬头的范围可以更广。

头部与我们的颈部相连，所以当我们做头部运动时，我们也可以带动颈部运动。

左右摇头也很简单有用。我们慢慢把头转向左边，挺胸收腹，直到头转向左边的极限，再慢慢把头转向右边。范围越大越好。这个动作每次需要保持至少一分钟，一天内次数越多越好。

模仿燕子的动作对我们锻炼颈部肌肉非常有效。首先，我们的身体自然放松，躺在瑜伽垫上。让我们把双手放在头的两侧，双腿自然伸直，并拢。当运动开始时，我们应该尽可能向后靠，尽可能向后靠。我们可以明显感觉到脖子在拉伸，同时，我们的腿也可以向上拉伸。越高越好，我们能感觉到身体向两端伸展。

还有，饭字操对于我们锻炼颈部肌肉来说，是一种非常有效且相对简单的运动。首先，我们可以选择站直或者坐下。一开始我们的头是向后倾斜的，越往后越好。然后运动开始了，我们可以用头画米字，有助于锻炼脖子。