如何快速减肥瘦屁股？

如果长时间坐在办公桌前，或者坐在沙发上看电视太久，臀部肌肉就会松弛。为了加强臀部肌肉，可以每天做以下3分钟的臀部运动，只需3周就有显著效果。

蹲着的

双脚分开站立，大约一英尺宽。双手放在大腿上，慢慢放低臀部，就像坐在椅子上一样。保持这个姿势约10秒，然后慢慢恢复原状。重复5次。

跪下

前臂和膝盖着地。小腿沿地面直背，与大腿成90度角，收腹收臀。抬起一条腿，伸直与地面平行。然后屈膝，抬脚上抬小腿，再把腿伸直放下，恢复原来的姿势。重复15次。然后换腿做。

鞠躬和跳跃

双脚分开，双手分开呈倒V字形，(双腿伸直)。单腿抬起，收臀，弯曲抬起的腿再次伸直，连续10次。然后换腿做。