男性胸部脂肪厚怎么办？

上蹿下跳的时候，感觉肚子和肉都在抖。坚持每天200块，可以燃烧体内脂肪。长期坚持不仅可以减脂，还有助于减掉多余的体重，也就是胸部脂肪。这是一个需要长期坚持的事情。只有坚持、毅力、恒心，才能做得更好。

2。每天做5组哑铃:

记得双手同时做哑铃，然后每组做20个，坚持5组，也就是每天要做的哑铃数量是100。坚持这样做，一定能锻炼出胸肌和臂力。当然，最重要的是帮助减掉胸部多余的脂肪。

3.每天练习臂杆300次:

不需要买特别重的臂力棒，一般人20斤的臂力棒绝对可以。一天可以完成300次，一次20次，15次。手臂棒打完之后，肩膀和胸部上方会很酸痛。如果你感到酸痛，说明它是有效的。如果你慢慢坚持下去，胸部的脂肪也会减少。。

4。每天坚持跑步1小时；

跑步减肥肯定能减掉多余的肉，因为跑步是最能锻炼身体协调性和身体耐力的运动。跑一个小时不是快跑，是慢跑。长跑可以消耗身体内部的脂肪，然后慢慢消除体内多余的脂肪，包括胸部的脂肪。