有氧健身用哪种器材最好？

1，跑步机

跑步机是人们最经典、最有效、最广泛适用的有氧训练器材。因为技术要求起点低，非常适合健身新人。可以从慢走开始，逐渐增加强度到快走、慢跑、跑步。你也可以调整你的角度，有效地训练跑/走上坡或下坡。

跑步机最大的优点是运动方式非常生活化，也就是说“功能化”。如果姿势正确，也能起到非常有效的核心训练效果。另外，跑步机上的训练通常是全身运动(除了握手柄和拿手机)，而且是全负重训练，对刺激下肢和躯干的骨骼非常有效。

2.椭圆机

椭圆机最大的优点就是适合大部分下肢受伤的人。因为在整个运动过程中，动作流畅，对下肢没有影响。

优点:全身锻炼，部分负重训练，核心训练，适合下肢有损伤的人。

劣质:非功能性锻炼

3.划船机

划船机也是最好的有氧运动器材之一，但并不是每个健身中心都有配备。

优点:全身锻炼，核心部位锻炼效果好，燃脂效果好。

缺点:非功能性运动(除非你的日常工作是划船！哈哈哈？)，非负重训练

4.跑步机

爬楼梯机也是一个很棒的有氧运动器材，虽然不是每个健身中心都配有。

与跑步机类似，爬楼梯机的优点包括:全负荷(不要一直握着手柄)，全身锻炼，日常动作，功能性强，在姿势正确的前提下有效训练核心。另外，在爬楼梯机上进行正确的训练，可以刺激臀大肌，所以想练出“桃臀”的美眉，平时每次锻炼都会练习爬楼梯。

5.静态自行车

固定自行车几乎是所有健身中心的标准配置。只要调节好凳子和把手的高度，实际骑行体验和日常骑行非常相似，所以通常是健身新人的最爱。

优点:功能锻炼，核心锻炼，适合肌肉锻炼人群和新人。

缺点:非负重训练

6.卧式自行车

半卧铺自行车，又称“懒人”自行车。因为有腰撑，光看着就觉得很舒服。其实虽然感觉有点懒，但是只要合理利用，还是可以有效进行有氧训练的。

优点:适合肌肉训练人群和腰伤。

缺点:非功能性锻炼，非重量训练，无法有效训练核心。

7.旋转自行车

骑自行车是很好的有氧训练。当然，不仅是动感单车，还有固定自行车和半躺式自行车。

优点:功能锻炼，部分负重训练，核心锻炼，适合肌肉训练人群。

缺点:对新手来说有挑战性。

8.滑雪机

模拟滑雪机可以最大限度的模拟滑雪场景，为滑雪者提供针对性的训练。使身体的协调性、平衡性、肌肉耐力反应和反射能力得到全面提高。比较适合喜欢滑雪的朋友进行针对性的训练。

9.振动器

首先要明白什么是运动；燃烧体内脂肪达到减肥效果需要什么条件？运动是指任何伴随骨骼肌收缩的身体活动。燃脂必须满足三个条件:一是运动要达到中低强度的运动心率；第二，这种心率的低强度运动要持续20分钟以上(甚至更长)；第三，运动一定是大肌肉群的运动。

由此可见，想要减肥，就得运动，而且这种运动必须是自己肌肉和骨骼的自主运作，而不是站在振动器上，靠电动抖动来减肥。仔细分析，并不能满足燃脂的三个必要条件，通过它来达到燃脂的目的也是不靠谱的。如果你想要一个好身材，健康的饮食和经常锻炼才是长久之计！

10，战斗绳

“战斗绳”、“力量绳”、“锻炼绳”、“大绳”这些名字都是指战斗绳。MMA、UFC等格斗家最早用它进行核心稳定和爆发力训练，这也是为什么有人把格斗绳叫做格斗绳的主要原因。后来发现绳操训练对运动员的综合体能有非常好的训练效果，于是绳操训练逐渐被各种运动所接受，成为必修训练项目之一。

绳索训练提高核心稳定性；提高身体协调性；提高肌肉力量；还能加快你新的新陈代谢，加快燃烧脂肪的效率；绳索训练不仅能提高你的综合身体素质，还能起到很好的塑身作用。特别是在格斗训练中，绳练对提高拳击的速度、力量和威力是相当有帮助的。

-总结。

根据自己的需求，可以选择跑步机、椭圆机、自行车等普通有氧器材，也可以选择踏步机、划船机等短时高强度有氧器材。如果觉得做健身操没意思，也可以选择动感单车之类的团体操。踏步机、楼梯机、划船机等。都是高强度有氧设备。通过在这些设备上锻炼，我们可以在短时间内消耗大量的热量，提高我们的心肺功能，一般来说，做功的效率会更高。希望我的回答能帮到你？