有哪些好吃又瘦身的食谱？
1，有哪些好吃的饮食？
一、凉拌芹菜海带虾
配料:海带、芹菜、虾。少许酱油，醋，盐，糖，姜丝。
练习:
1.首先将海带放入盘中，倒入水中浸泡半小时，然后取出放入锅中。煮好后拿出来用刀切成块。然后把芹菜用清水洗干净，切成片，然后放一盘热水倒点盐，把虾放进去取出来，再用冷水冲洗干净。
2.把三种加工好的食材放在一起，然后加入所有的调料。搅拌后即可食用。
第二，双菇苦瓜丝
原料:苦瓜100g、香菇100g、金针菇100g、酱油、姜、葱、盐、糖、香油。
练习:
1.取苦瓜、生姜切丝。香菇用水浸泡，变软后切块，取金针菇，去掉尾部，然后洗净。
2.锅中倒入油烧热，放入葱花炒香，再放入苦瓜丝和香菇，加盐炒至苦瓜半熟。
3.最后放入金针菇，根据自己的口味加入调料炒至熟。
三、蔬菜皮卷
材料:豆腐皮3块，大白菜300g，干香菇，水煮香菇，盐少许，清油，味精。
练习:
1.将大白菜洗净，放入开水锅中焯水，控干水分，切碎，切去豆腐皮边角，每片切成四等份。将水发香菇和干香菇放入开水锅中焯一下，捞出，然后切成丝。
2.将大白菜、香菇、干香菜放入大碗中，加入少许盐，加入少许清油和味精拌匀即可灌装。
3.将豆腐皮摊开，每张豆腐皮放入适量的菜馅(豆腐皮的边缘也放进去)，然后一张一张地卷起来放入盘中，放入笼中用大火蒸5分钟左右即可取出。
结论:现在的饮食让人觉得很无奈。虽然我们都知道晚餐少吃对身体有好处，但是人要在晚餐时多吃才能满足食欲，所以试试上面的晚餐吧！
2.有哪些好吃的减肥食品？
1，豆子
豆类是蛋白质的重要来源。豆子不仅便宜，而且用途很多。豆类含有丰富的纤维，消化速度慢，这意味着你可以长时间有饱腹感，这可以阻止你吃更多的食物。
2.汤
吃饭前喝一杯汤，可能会少吃点。不管是浓汤还是普通汤，只要是以清汤为主。你应该保持你的汤摄入量在100-150卡路里之间，所以不要吃奶油和黄油。
3.黑巧克力
想在两餐之间享受巧克力零食？你可以吃一小块或两小块黑巧克力。在一项研究中，吃黑巧克力的巧克力爱好者在几个小时后比吃牛奶巧克力的人少吃了15%的披萨。因为黑巧克力在一定程度上可以抑制食欲。
4.蔬菜泥
在日常饮食中，可以多添加蔬菜，在享受这种食物的同时减少热量的摄入。当宾夕法尼亚大学的研究人员在通心粉和奶酪中加入花椰菜和西葫芦时，人们似乎同样喜欢它。但这样他们消耗的热量少于200-350卡路里。
5.鸡蛋和香肠
富含蛋白质的早餐可以帮助你抵御零食的诱惑。当研究一群肥胖的年轻女性时，那些在一天开始时吃35克蛋白质的人可能会比你感觉更饱。这位女士吃了一份富含350卡路里的早餐，包括鸡蛋和牛肉香肠馅饼。这种高蛋白早餐的影响一直持续到晚上。与吃谷类早餐的人相比，这位妇女吃的含脂肪和糖的食物更少。
6.坚果
研究表明，当人们吃坚果时，他们会在以后吃的时候自动减少。
7.苹果公司
直接吃一个苹果，不要用苹果汁或苹果酱。因为生吃的水果纤维更多，而且咀嚼的动作会向你的大脑发出信号，表明你已经吃了一些实质性的东西。
8.酸奶
哈佛大学的一项研究对120000多人进行了十年或更长时间的跟踪调查。研究表明，酸奶与减肥的关系最密切。酸奶对瘦腰有好处。
9.葡萄柚
圣地亚哥斯克里普斯诊所的研究人员发现，当肥胖者在每餐前吃半个柚子时，他们的体重在12周内平均下降了3.5磅。喝柚子汁也有同样的结果。但是柚子汁并没有任何公认的“燃烧脂肪”的属性。它可能只是帮助人们有饱腹感。