洗澡后怎么减肥比较好？洗完澡怎么减肥？
1，洗澡后如何减肥
一、热身运动，先静止站立3分钟，让全身热身。分别扭转颈、肩、腰、肘，左侧5次，右侧5次，重复3次。如果你累了，休息5秒钟。如果想提高运动强度，燃烧热量更快，那就重复几次。
第二，弯曲膝盖运动，锻炼部位:大腿、手臂和腹部肌肉。先把腿伸直，左臂自然下垂。弯曲左腿，直到右手掌能托住左脚跟，停顿5秒，放下左腿。同样的，右腿向左掌弯曲可以托住右脚跟，左右腿反复交换10次，就可以休息了。
三、手臂按摩锻炼，锻炼部位:手臂、肩膀。首先坐直，右臂伸直与水平成45度，手掌自然下垂。左手弯曲，从手掌处轻轻向上，螺旋揉捏至肩部，重复此动作两分钟。左臂和右臂是一样的。做完之后休息1分钟。
四、颈部按摩锻炼，锻炼部位:颈肩。先将整个上半身坐直，扔掉遮住脖子的衣服，从耳朵后面的脖子顶部开始轻轻按摩，以螺旋交错的方式按摩，慢慢由轻到重，直至肩部。注意保持整个上半身直立，闭上眼睛，左右交替，反复按摩3分钟。
2、减肥最快的动作
弯曲腿部肌肉
炎热的夏天在户外锻炼太难了。在室内做一些有氧运动既方便又有效。夏天气温高，身体的柔韧性相对较好。这时候可以做一些压腿动作，可以拉伸肌肉，消耗脂肪。坐在地上或凳子上，双腿伸直，身体向下压，尽量让胸部靠近膝盖，可以有效减少大腿的脂肪。
呼啦圈
转呼啦圈是一项瘦腰运动，腰部的不断扭动可以充分锻炼腹部和腰部的肌肉，尤其是对于久坐的白领来说，减肚子非常有用。每天饭后1小时后转呼啦圈最好。转弯时要加大身体的扭动幅度，消耗更多的脂肪。
仰卧起坐
仰卧起坐可以有效减少腹部脂肪，而且非常方便，可以随时进行。做仰卧起坐时，注意不要单纯追求速度，要让每一个动作都标准，尤其是回到仰卧状态时，要慢慢躺下，充分锻炼上腹部的肌肉。
慢跑
慢跑或快走是一种理想的有氧运动，可以锻炼全身肌肉，锻炼心肺功能，使身体机能更加健康，精力更加充沛。慢跑或快走一定要掌握好速度。如果速度太快，呼吸太剧烈，体内氧气含量不足，就起不到消耗脂肪的作用。
游泳
夏天减肥一定不能错过游泳。游泳是一种非常有效的减肥方式。因为水的阻力和同时的运动量，游泳比跑步大很多。夏天游泳不仅充满乐趣，还能消暑减肥。一周三次以上，你会发现你的线条越来越紧。