第二个月为了身材而节食有什么健康风险？

所以我会尽我所能，所以我会努力找出不同的方法，尤其是在饮食上，期待回到产前的身材。

但是，产后恢复并不是一个绝望的过程，而是一个循序渐进的过程。方法不当不仅不利于恢复，还有害健康，对母乳产生不利影响。

产妇在月子里需要吸收丰富的营养，得到足够的休息。有些女性怕胖，不敢多吃，这对产妇和哺乳期的宝宝都是不健康的。

产后女性的体重增加主要是水分和脂肪。很多情况下，这些脂肪根本不够。需要从储存在奶妈体内的脂肪中摄取一些营养来补充母乳喂养所需的营养。

因此，为了保证宝宝的哺乳需要，妈妈必须吃营养丰富的食物，每天至少吸收1760千焦(2800千卡)的热量。

如果产妇在产后急于节食，这种母乳喂养所需的营养就会不足，会损害新生儿的营养，影响其发育。

减肥餐相当于低热量餐。

许多新妈妈在为自己烹饪“减肥餐”时，更倾向于考虑热量而不是营养和健康。

蔬菜水果蔬菜热量低，只吃水果蔬菜；避免食用高热量的肉类和奶制品。

产后饮食要全面合理。出于吸收的原因，产后第二周不建议吃鱼和肉。

第三周，身体习惯了，就可以正常进食了。妈妈不能挑食。他们应该混合干瘦食物，少吃油炸、煎炸等不易消化的食物。

产后瘦身饮食规则:

规则1:

如果自己不母乳喂养，可以摄入和孕前一样的热量，既能减脂，又能保持体力。

规则二:

每天吃五种深绿色蔬菜。深绿色蔬菜富含膳食纤维、胡萝卜素、维生素C、钙、铁等营养成分，如白菜、西兰花、豌豆苗、甘蓝、菠菜等。最好在一餐开始时吃这些食物，增加热量消耗。

规则三:

每天喝2杯牛奶，牛奶中的脂肪含量只有3%，容易产生饱腹感，不易使人发胖，还能使身体获得足够的蛋白质、钙、维生素A、维生素b等营养物质。

选择脱脂牛奶也是个不错的主意。脱脂牛奶和全脂牛奶的蛋白质含量是一样的，但是有助于控制脂肪的过量摄入。

规则4:

吃太多水果也会使你发胖。水果中平均含糖量为8%，部分甜食的含量可达20%。香蕉也含有高淀粉。

所以每天吃水果的量不能太多，最好控制在300克以下(去皮去核后)，吃香蕉不超过2根。

技巧

产后42天内，女性不能盲目通过节食来达到减肥的目的。

生完孩子后，妈妈们肩负着恢复体力和哺育婴儿的双重任务。如果营养不足，妈妈和宝宝都会吃不下饭，严重时会引起产后并发症，所以不可取通过节食减肥。