11岁的孩子怎么减肥？

1.建议你周一到周五早上训练，因为晨练很重要，会提高你在1000米以上的成绩。如果实在没时间，就算了。看你是符合专业标准还是普通质量标准。普通中考体育上午没时间也没关系。如果体育生符合标准，估计危险。如果是普通的素质检查，我给你一套方案，简单有效，没有副作用。因为坚持所以很无聊~

2。我害怕在楼上吞鸡蛋。难道就是传说中的无氧跑步？直接吃蛋黄有时候会噎到，还是又吃胆固醇了？不要跑累了喘气。一个鸡蛋卡在后楼不容易...临死前还得打手机120。我见过有人被果冻噎住了。我建议不要尝试这种彩蛋跑法，因为我练了7年体育都没听说过。

3。1000米，调整体力。如果你不是专业人士，在你有足够的体力后，你冲刺的速度再快也没关系。有氧跑步训练在周一至周五下午进行，呼吸方式为三步一呼吸，即跑三步，呼吸一次。有几个误区要记住:1。再累也不要被呼吸弄得眼花缭乱，不要像哮喘一样。跑步的时候，找好节奏，三步一个呼吸。一定要打好节奏。累了就想点别的转移注意力。逐渐形成习惯。

4。每天下午25分钟慢跑10分钟，压腿，剩下15分钟全部有氧跑。如果你能在15分钟开始跑10圈，那么你可以试着在三天后跑11圈，给自己定一个目标，每三天跑一圈到65438+。再回去。下午还是一样的训练。平淡却简单。确保中考达标。

5。中考的时候，自己打节奏。有的2货像100米开始冲，1圈褪色。不要跟着他们。打完节奏，300米加速到终点就可以了。

6。这些方法简单枯燥，但绝对够得上正常中学生的水准。即使没有体育生，将来参加高中1000米比赛也算佼佼者。如果你想要的是正规专业的公里训练，请给我留言，免费为你制定训练计划。其实毕竟大家都会要求你坚持，这是毋庸置疑的。

祝你早日成功。如果对你有用，请选择一个满意的答案，并给予鼓励。谢谢你