如何刮背

刮痧作为我国传统的保健活动，历史悠久，相关知识很多。刮痧的部位很多，不同的部位对身体有不同的保健作用。刮痧最常见的部分是刮背。那么我应该怎么刮背呢？

如何刮背

1.先刮督脉:用方形刮痧板的一角自上而下(大椎-骶骨)刮督脉，板体与皮肤呈45度倾斜，每个动作重复5-8次，直至皲裂。

2.用方形刮痧板的一角刮两边的肩膀和脖子。

3.用方形刮板的一角刮双边肩胛骨缝。

4.刮膀胱经:先刮外膀胱经，再刮内膀胱经(内膀胱经开在脊柱两侧1.5寸的位置，外膀胱经开在脊柱两侧3寸的位置)。

5.斜向下刮肋缝:刮五至六条肋缝(不在肋上)，以督脉为起点刮至肋下。

背部刮痧的好处

1，活血化瘀

很多人去刮背是为了活血化瘀。刮痧可以调节肌肉的收缩和松弛，从而调节组织间的压力，促进刮痧组织周围的血液循环。增加组织流量，从而起到“活血化瘀”、“祛瘀生新”的作用

2、疾病预防和保健

刮痧能促进血液循环，排出体内浑浊物质，因此具有良好的防病保健作用。背部刮痧疗法对疼痛性疾病、感冒发热、亚健康状态、防病保健、轻度内脏功能障碍有较好的疗效。

3.舒筋通络

刮背消除了疼痛病灶和肌肉紧张；如果紧张的肌肉得到放松，疼痛和压迫的症状也可以明显减轻或消失，有利于病灶的修复。

相信很多想自己刮背的朋友看完这篇文章就能马上学会如何刮背了。但是刮痧有很多好处和禁忌，刮痧的时候要注意避开这些禁忌。刮痧不适合经常活动，最好几个月做一次。