我可以戴口罩跑步吗？

运动时，随着运动时间和运动幅度的增加，身体的耗氧量也会增加，但戴口罩会导致吸氧量减少，从而导致血红蛋白的氧结合能力下降，久而久之会增加心脏的供血负担，导致心脏和大脑供血不足。轻者可出现恶心、呕吐、视力模糊、头痛等症状，重者可危及人的生命安全，导致猝死。

跑步锻炼的正确方法:

1，毅力:要成为一个成功健康的跑者，长期坚持规律训练是必不可少的。科学系统的训练是提高能力和预防运动损伤的保证，所以坚持很重要。？

2、记录数据:数据很重要，认真记录每次跑步的数据，包括距离、配速、体感，这些数据可以帮助你分析问题，更好的设计训练计划，让你跑的准确优雅。？

3.原地热身:跑步前需要进行10到15分钟的热身。一是可以降低受伤的风险，提高心率，活动关节，调动内脏器官的活性，更快进入状态，提高运动成绩。？

4、掌握放松跑步:跑步的时候，当你告诉自己要加快速度，跑快一点的时候，往往可以越跑越快，但是当你想放慢速度轻松跑起来的时候，步伐还是那么快。自由控制速度，稳扎稳打，减速放松，可以帮助身体恢复，降低受伤风险。