16+8饮食是什么意思？

具体做法是早上9点吃早饭，下午5点前吃晚饭，然后禁食。或者8点吃早饭，下午4点前吃完晚饭，以此类推。简单来说，一天八小时把吃的东西都吃完，然后16小时就不吃了。这个方法很多明星都在用，非常容易实现。这种减肥的原理是，人类在消耗能量时会先消耗糖分，但长时间禁食后，就会开始消耗脂肪。营养学家认为，8+16黄金饮食确实可以满足人体的营养代谢，控制血糖，有助于减肥。空腹16小时，胃会消化剩余食物，将能量转化为代谢，减少脂肪堆积。所以这个减肥法的关键是空腹16小时。如果饿了就吃，补充糖分，那么人体永远不会消耗脂肪。

也就是八小时吃三顿饭，剩下的16小时什么都不吃。黄金饮食最近由一个日本节目推出。只要八小时吃三餐，就能减肥，而且不用限制吃什么。减肥听起来很简单。其实在实验之后，8+16黄金减肥法最早在欧美流行，有本书叫《8小时减肥法》教你减肥。

其实8+16黄金饮食和营养师的建议差不多，就是要有固定的吃饭时间，尽快吃晚饭，固定的吃饭时间对瘦身很有帮助。把吃饭时间限制在8小时，剩下的16小时保持空腹，对提高新陈代谢很有帮助。空腹16小时，胃会消化剩余食物，将能量转化为代谢，减少脂肪堆积。8+16黄金减肥法对腰部瘦身特别有用，因为这种减肥法主要针对内脏脂肪。当新陈代谢提高时，内脏脂肪首先减少。但是对于上班族来说，想在8小时内集中精神吃饭可能有点困难。