节食减肥失败后体重反弹严重。

我曾经节食减肥，结果反弹了。事实上，如果你减肥后不马上运动收紧皮肤，那么你的饮食一恢复，脂肪就会填充在松弛的部位。事实上，只靠锻炼是不容易反弹的。，，，，还有就是不要突然恢复饮食，这是不健康的，甚至会让你已经缩小的肚子再次膨胀。你应该遵循循序渐进的方式来增加饮食，让你的身体有一个适应的过程。在减肥的路上，我也搜索了很久，才发现合理饮食加运动是一种健康的减肥方式，而且不容易反弹。我推荐一个白醋+蜂蜜的减肥法，快速减肥，但是经常用不容易。用它代替正餐效果会差一些。每天睡前一小时内做一些小运动，比如瑜伽、健美操、健身操、减肥操，会很有效果。

蜂蜜减肥的方法很简单。可以在一升水中加入30克蜂蜜，也可以加入两勺苹果醋调味。连续喝两三天，就瘦了三四公斤。对于肥胖和身体不好的人来说，蜂蜜最适合代替正餐。但是蜂蜜营养均衡不足，容易反弹，不适合长期减肥的人。

蜂蜜+白醋

1.在日常饮食不变的情况下，按1: 4的比例吃蜂蜜和白醋。

2.早餐前20分钟空腹喝。

3.午餐和晚餐后立即饮用。

4.白醋最好用大米、高粱、大豆等制成。不要用果醋，因为果醋是保健醋。

蜂蜜和白醋的比例可以根据个人需要调整。

蜂蜜中所含的脂肪酸能促进肠道蠕动，丰富的维生素和矿物质有调节肠胃、排出体内毒素、改善便秘的作用，而葡萄糖和果糖不会给肠胃造成负担。另外，蜂蜜中含有易吸收的维生素和矿物质，可以补充维生素B、C、K、Ca等。，而且不会破坏身体的营养平衡。是减肥的好产品。

早餐照常吃中餐，但不要暴饮暴食。晚餐用蜂蜜和白醋代替。饿了就喝，但不要在睡前一小时喝，会让你胃胀。第二天会发现皮肤变好了，痘痘也没了~蜂蜜白醋的排毒效果一流~ ~