产后体重增加10斤怎么减肥，产后易胖体质怎么调整，怎么减肥最快。
产后增重10斤怎么减肥？
产后减肥要从怀孕开始就注意。需要根据自己的身体状况和宝宝的生长周期制定合理的食谱。并不是说摄入的营养素越多，对孩子和身体就越好，会造成身体负担过重。要懂得长流水的补充，饮食以清淡为主。多吃水果和蔬菜同样重要。
相反，孕妇适量运动对胎儿是有益的，不仅可以增加食欲，降低难产风险，还会对胎儿造成伤害。生长发育也有一定的好处，还可以防止分娩前体内脂肪的堆积。产后子宫需要恢复，可以避免肚子、腰、腿的沉重感。产后锻炼对身体恢复有重要作用。把胳膊放在头下，深呼吸。双臂放在头下，双腿交替屈伸，不离床。双臂伸直平放在身旁，左右腿交替抬起。仰卧，双臂伸直平放在身旁，双腿折叠，臀部抬离床。
在做运动的时候，要根据产后24小时的身体状况做上述体操。一开始，我们应该从最轻微的动作开始，由简单到复杂循序渐进。同时要掌握好度。不要运动过度，急功近利，这样会适得其反，对身体有害。减少食量和穿紧身衣对产后身体恢复和健康都不利，还可能导致哺乳期便秘，不可取。
产后易胖体质怎么调整，怎么减肥最快？
产后肥胖首先需要改变生活方式，控制饮食，减少脂肪的摄入，饮食中以丰富的果蔬、膳食纤维、瘦肉和植物蛋白作为蛋白质来源，还需要补充必要的维生素、矿物质和充足的水分。还要改变饮食习惯，吃饭时细嚼慢咽，可以减缓营养物质的吸收，控制能量摄入。加强运动可以减少脂肪的形成和堆积，达到减肥的目的。减肥运动要强调科学性、合理性和个体化，根据自身特点掌握合适的运动量。
另外，中医认为肥胖体质包括痰湿体质、湿热体质、气虚体质、阳虚体质。首先要区分患者的体质类型，然后再进一步选择干预方法。痰湿体质的肥胖者在临床上比较常见，因为水分过多在体内积聚形成有形的东西，积聚在表层形成脂肪。建议首先控制饮食，改变生活方式，通过健脾祛湿、温阳通络的疗法，使机体阳气充足，水分不易积聚，以维持机体的代谢平衡。还可以喝生薏苡仁、荷叶、佩兰、竹茹、芦根等利湿的药茶，辅以适当的外治法，如拔罐疗法、艾灸疗法、按摩疗法、埋线疗法等，通过内治外调，健脾通络，控制体重。