运动是长辈健康的良药！体育健身运动可以抗衰老，延年益寿。

“活着就是要动！不仅是大家从小到大耳熟能详的口号，对于体力和肌肉耐力逐渐下降的银发族来说，更是有效抗衰长寿的关键！康复医生表示，为了在社区提供完善的康复服务，萧中校区特别在南岗国府106开设了“社区抗衰延寿健身运动班”，希望帮助长者在舒展筋骨的同时强身健体。

杜育才主任建议，老年人在从事运动之前，应该有一个完善的“运动处方”，即由医生或专业人士根据不同的生理状况或疾病以及个体病例的不同需求，给出科学的运动建议。锻炼身体有很多好处！保护心脏、防止跌倒、降低患癌风险的效果很大

台北市立联合医院萧中医院康复科主任杜育才表示，虽然许多强有力的医学证据支持适度运动和身体活动的习惯，但它有助于降低死亡率、降低癌症风险(例如，乳癌和大肠癌)、降低慢性病风险(例如，心脏病、中风、糖尿病、代谢症候群、高血压等)。)，甚至控制体重，减少抑郁，预防跌倒；它对维持人体健康有很多好处。

长老们请注意！运动前停止看和听，咨询专家，开一个“运动处方”。

其实对于年纪大的长辈来说，在生理机能不如壮年，过去没有规律运动的情况下，也不能乱做！杜育才主任强调，长辈应该怎么锻炼？你做哪种锻炼？锻炼方式对吗？做运动要多久，但是很有学问！

杜育才主任建议，老年人在从事运动之前，应该有一个完善的“运动处方”，即由医生或专业人士根据不同的生理状况或疾病以及不同的需求(治疗、体质、运动类型等)，给出科学的运动建议，包括运动频率、强度、时间、类型、总运动量、进度等。).