什么是间歇性有氧运动？

间歇性有氧运动:是指采用高中低强度训练并分成若干组，在组与组之间给身体一定的恢复时间，这样可以进行更大强度的训练，效果比连续训练好得多。

在低强度有氧训练中，间歇训练冲击高强度训练，有利于身体更快地燃烧卡路里，这与身体吸收和利用氧气的功能有关。

当跑步者在谈论如何在跑步中掌握速度时，他们实际上指的是身体对氧气的利用率。人体能量(热量)消耗的95%来自于食物的氧化反应，因此增加机体对氧气的利用率可以更快地燃烧热能。(这就是跑步时呼吸的重要性)高原训练就是为了这个目的。

间歇训练，慢跑时，吸氧量只会在前几分钟增加，在接下来的训练中吸氧量会保持在一个稳定的水平。有氧运动一旦开始，固定强度的常规训练就不再增加机体利用氧气的能力，这意味着新陈代谢已经达到了一个平台期，此时就引入间歇训练。训练中增加短时间的高强度运动，可以大大增加吸氧量。而且训练后，身体对氧气的吸收大大增加。

比如跑400米(高强度80”)间歇30”增加摄氧量，再跑400米仍然80”间歇30”。快速跑完400米，会气喘吁吁。通过在日常训练中穿插更长时间、更剧烈的间歇运动，你的心肺功能会得到极大的激发。当专项训练已经适应了一个水平，就会马上上升到一个新的水平，掌握间歇训练(严格控制时间对职业运动员更好。

业余运动员，健身跑者是以健身为目的的人。间歇训练是基于他自己的快乐跑，可以称之为跑停。(跑的时间，跑的距离，停的时间都是自己定的，但是一定要刺激心肺功能，为进一步提高打下基础。所以间歇跑适合所有参加跑步的人。奔向健康，奔向未来。