减肥！减肥！

瑜伽刚开始会没什么效果，但是长期认真的做一定会瘦下来的。有条件的，当然高温瑜伽是最快最有效的减肥方法，还有去跳肚皮舞，超级瘦腰。

我有一个减肥方法可以保证10天瘦10斤(我自己不算21天)，但是一定要持之以恒。比吃药强。

我自己也亏了10斤，但是过程很痛苦。

前三天只能喝水，什么都不吃，包括水果，酸奶，牛奶。第一天第二天还能运动(去了健身房)，第三天连床都起不了。

3天后可以吃talk，但是不油腻。低脂肪酸，牛奶。水果(不吃西瓜，我最喜欢的是西瓜555~~还有水超级多的水果)。最好多吃豆腐(凉拌)、蔬菜(开水)、粗纤维食物。全麦面包可以吃(我一般吃早餐)三餐，尤其是早餐。

7天后正常饮食，不要暴饮暴食。下午4点以后最好不要吃特别容易发胖的东西。

两周(加上之前的10天)效果会很大。

我试过一次，再也不想来了，但是我瘦得很快。我以前是150，现在是128。老公说我再瘦10斤。我还在努力。现在我也基本不吃晚饭了。

减腹减腰的运动是仰卧起坐和抬脚运动(人平躺在空中类似于仰卧起坐的初始动作，然后90度抬脚会让这里的肚子疼，这是有效的。这是为了减少肚子肉。我有一个减肥方法，可以保证在10天内减掉10斤(我算过不是21天)，但是我得坚持。但总比吃药好。

我自己也亏了10斤，但是过程很痛苦。

前三天只能喝水，什么都不吃，包括水果，酸奶，牛奶。第一天第二天还能运动(跑步机)，第三天连床都起不了。(不会有早餐和晚餐。)

3天后可以吃talk，但是不油腻。低脂肪酸，牛奶。水果(千万不要吃西瓜或水分过多的东西)最好配豆腐(凉拌)和蔬菜(开水)以及粗纤维一起吃。全麦面包可以吃(我一般吃早餐)三餐，尤其是早餐。

7天后正常饮食，不要暴饮暴食。下午4点以后最好不要吃特别容易发胖的东西。

两周(加上之前的10天)效果会很大。

我试过一次，再也不想来了，但是我瘦得很快。我以前是150，现在是128。老公说我再瘦10斤。我还在努力。现在我也基本不吃晚饭了。

减腹减腰的运动是仰卧起坐和抬脚运动(人平躺在空中类似于仰卧起坐的初始动作，然后90度抬脚会让肚子这里疼，这是有效的。这是为了减少肚子肉。