什么时候是运动减肥的最佳时间？睡觉前？

你的问题很好。很多人没有把握好运动减肥的合适时机，往往事倍功半。要说运动减肥的最佳时机，我总结了三点，希望对你有帮助。

(一)饭前饭后是好机会。

1.饭前30分钟到45分钟运动可以减肥，因为:食欲下降，食量减少。体育运动时，大脑皮层的运动中枢和交感神经处于高度兴奋状态，而食物中枢处于相对抑制状态，消化腺的分泌受到抑制。

2.饭后30分钟到45分钟运动，减肥效果也很显著。饭后运动30-45分钟可以减肥，因为消化吸收功能减弱。饭后运动引起交感神经兴奋，肾上腺素分泌。由于肌肉做功的需要，中枢神经系统重新分配血液，肌肉小动脉扩张，毛细血管大量开放，增加了运动器官的血流量；反之，胃肠道等消化器官的血流量减少。

(2)四季别忘了夏天。

夏天是减肥的黄金季节。由于天气原因，一点点的运动就能产生大量的消耗，这正是减肥所必需的。

一日之计在于晨。

早上体育锻炼所需的热量也是由体内堆积的脂肪氧化提供的。肥胖的人是因为体重过重，体内脂肪堆积过多造成的，所以一定要抓住早晨的“黄金时间”来减肥。

运动要讲究科学，手段的选择，方法的讲究，时机的把握都很重要。

除了把握运动减肥的最佳时间，每天晚饭后半小时吃一个塑料纤维水果也是减肥的好方法。不仅能快速燃烧体内脂肪，还能形成脂肪隔离层，让你减肥后不会反弹。另外，一个小小的塑料纤维水果消耗的热量可以相当于跑三个小时。你对想减肥的人来说是个好东西！！