减肥最快的方法是什么？

黄瓜

黄瓜清爽脆爽，还具有清热解渴、利尿的作用。含水量高，热量低，富含膳食纤维，有助于加速肠道蠕动，避免便秘。黄瓜中的“丙醇二酸”可以帮助抑制体内糖分转化为脂肪，对减肥和促进脂肪代谢有很好的作用！减肥中推荐黄瓜，不是因为它的减肥效果，而是因为它携带方便，食用方便，特别适合加餐，缓解食欲，是减肥必不可少的食材！

茄子

茄子是很好的减肥食品，每100克只含23卡路里，膳食纤维含量也不错。另外，它是一种罕见的紫色蔬菜，维生素P含量较少！茄子是好的，但是如果烹饪方法不对，就会变成增肥的食物。这是因为茄子疏松多孔，就像海绵一样，吸水性和吸油性极佳。红烧茄子、油茄子、红烧茄子等烹饪方法可以直接翻几番火！如果想吃茄子减肥，建议你选择蒸茄子和煮茄子。想吃炒茄子的时候，可以先用热水煮一下再炒，减少吸油的效果。

绿豆

夏天，一碗绿豆粥或者一杯绿豆茶，绝对是清热降火的佳品。绿豆虽然减肥，但一定不能放糖。不喜欢绿豆粥或绿豆水味道的人，可以添加一些天然的代糖，如木糖醇、甜菊糖、赤藓糖醇、罗汉果甜甙等。

香蕈

香菇的热量只有27大卡/100g，却含有3.3g的膳食纤维，是膳食纤维含量最高的食物之一。香菇中的膳食纤维不仅能提高饱腹感，还有助于清除肠道垃圾，改善肠道环境，激活肠道功能，对减肥和排便有很好的效果。

甘薯

红薯不管是蒸的还是煮的，都很好吃，很香。红薯当主食吃，热量比较低，脂肪含量只有大米的四分之一，膳食纤维含量丰富，饱腹感强，还能帮助缓解便秘！一日三餐中有一餐用红薯代替米粉，可以明显减肥。但是，如果米粉和红薯都吃，碳水化合物吃多了就会胖！

冬瓜

100克冬瓜还有9卡路里。即使你一口气吃了1kg的冬瓜，也只消耗了90卡路里，还没有两口米饭的热量高。正是因为热量低，冬瓜一直有“瘦身瓜”的美誉，非常适合正在减肥的人食用！冬瓜中所含的丙醇二酸还能帮助改善新陈代谢，抑制糖转化为脂肪，所含的钾能中和食物中的钠，起到利尿消肿的作用。