产后想减肥，应该怎么做才能循序渐进的开始？

简介；产后，很多女性因为怀孕导致身体快速生长，面临着产后体重下降的情况。产后因为母乳喂养的需要，对营养有一定的要求，所以产后减肥不能太过分。那么产后减肥需要注意什么呢？让我们来看看吧。

一、合理调整饮食产后的饮食，其搭配对于瘦身的顺利进行有着至关重要的作用，要保证宝宝和妈妈的营养摄入充足，饮食中必须含有丰富的蛋白质维生素和矿物质，如鱼类、瘦肉、蛋类、牛奶、水果和蔬菜等。新手妈妈尽量吃不饱和植物油，油越少越好。马宝应该注意选择低脂脱脂牛奶。不要吃一些甜点，比如蛋糕和巧克力。这些高热量的食物要控制。

二、有氧运动产后我们需要做一些有氧运动。一般顺产的话，产后第二天就可以下床慢慢走了。因为失血多，血压低，剖腹产的妈妈第三天就可以下床走路了。有专家说，适当的产后运动可以起到很好的减肥作用，但是要注意一个度。首先要选择轻中度强度的营养运动，如慢跑、散步、快走游泳等蹬踏运动等。，但是这些话需要一个过程，不要太心急，同时保持良好的心态。

三、产后如何减肥如果产后减肥，首先是减少饮食量，适度增加运动量。孕妇一天摄入1，200 ~ 15000卡路里，行走半小时以上。同时还需要用饮食来调节，才能达到满意的效果。也可以选择一些针灸的方法来减肥。针灸减肥的话不容易反弹，方法多种多样。穴位埋线是个不错的选择。穴位埋线是将可吸收的蛋白线放入穴位。能疏通经络，减脂祛瘀。